코어(Core)의 개념과 정리 (횡격막, 복횡근, 내복사근, 다열근/코어운동) 흔히들 많은 사람들이 알고 있는 코어는 몸의 중심부라는 것은 잘 알고 있지만, 어디서 부터 어디까지가 몸통의 중심이고 코어 인지는 자세하게는 알지 못합니다. 그러면 코어는 어디서 어디까지이며 코어 훈련은 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다. 코어(Core)는 허리, 골반, 복부 및 엉덩관절을 포함하는 허리(Lumbar)-골반(Pevic)-엉덩이(Hip)-복합체(Complex) (LPHC)를 구성하는 구조입니다. LPHC의 근육들에서 최적의 길이(또는 길이-장력 관계), 근육 동원 패턴(또는 짝힘 관계), 그리고 관절운동(또는 관절 운동학)은 전체적인 인체 움직임 시스템을 통해 신경근의 효율성을 형성합니다. 코어 근육조직은 “..
