기본적으로 커피를 마시면 카페인 때문에 수면에 방해되고 이로 인하여 불면증이 올 것 같다는 사람과, 또는 직접 적으로 그러한 것을 겪은 사람들이 있을 것입니다. 반면 커피를 마셔도 잠드는 데 아무런 지장이 없다는 사람도 주변에 몇 명 있을 것입니다. 그럼 왜 그런 것일까요? 유전적인 차이 같은 사람일지라도 유전적 차이가 엄연히 존재 합니다. 그래서 전문가들에 따르면 사람마다 카페인에 과민하게 반응하는 '특이 체질'이 있다고 하고, 반대로 더디게 반응 한다는 사람들도 있다고 합니다. 이런 사람들의 경우 커피 한 잔에서도 신경과민, 심장 박동수 증가, 불면증 등이 생길 수 있기 때문에, 아무리 내가 커피에 대한 내성이 증가한다고 하더라도, 유전적 영향이 커서 증상이 나아지지는 않습니다. 우리 몸에서 일어나는..
카페인은 체중 감소에 도움이 될까? - 카페인과 운동 세계에서 가장 많이 먹는 것 중 하나가 카페인일 것이다. 한국인의 카페인 섭취량은 하루 2회 정도로 '약 350mg' 정도의 카페인을 날마다 섭취한다. 지금은 아마도 더 많이 늘어났을 것이다.(기름값이 조금만 올라도 난리지만, 커피는 값이 오른다고 해도 계속 마신다.) 카페인을 가장 많이 마시는 이유는 너무나도 잘 알지만 카페인이 주는 효과 중 하나인 각성 효과 때문일 것이다. 그러면 일상생활에서가 아닌 운동 시에 카페인은 우리에게 어떤 영향을 미칠까? 카페인의 경우 에르고제닉 현상으로 운동 퍼포먼스를 올려준다는 사실을 알고 있다. 운동 수행중 카페인은 호르몬의 분비를 자극시킨다. 그중에서도 특히 아드레날린으로도 알려진 에피네프린 호르몬을 가장 많이 ..