카페인은 체중 감소에 도움이 될까? - 카페인과 운동 세계에서 가장 많이 먹는 것 중 하나가 카페인일 것이다. 한국인의 카페인 섭취량은 하루 2회 정도로 '약 350mg' 정도의 카페인을 날마다 섭취한다. 지금은 아마도 더 많이 늘어났을 것이다.(기름값이 조금만 올라도 난리지만, 커피는 값이 오른다고 해도 계속 마신다.) 카페인을 가장 많이 마시는 이유는 너무나도 잘 알지만 카페인이 주는 효과 중 하나인 각성 효과 때문일 것이다. 그러면 일상생활에서가 아닌 운동 시에 카페인은 우리에게 어떤 영향을 미칠까? 카페인의 경우 에르고제닉 현상으로 운동 퍼포먼스를 올려준다는 사실을 알고 있다. 운동 수행중 카페인은 호르몬의 분비를 자극시킨다. 그중에서도 특히 아드레날린으로도 알려진 에피네프린 호르몬을 가장 많이 ..
