계란의 영양 성분 계란은 매우 영양가가 높은 식품입니다. 한 개의 큰 계란에는 대략 다음과 같은 영양소가 들어있습니다: 단백질: 6그램 비타민 A: 244 국제 단위 (IU) 비타민 D: 41 IU 비타민 B12 (코발라민): 0.45 마이크로그램 콜레스테롤: 186 밀리그램 또한, 계란에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴, 두뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산, 그리고 심장 건강에 이로운 콜린 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 계란의 종류 시장에서 다양한 종류의 계란을 찾아볼 수 있습니다: 일반 계란: 가장 흔히 볼 수 있는 계란으로, 일반적으로 흰색이나 갈색의 껍질을 가지고 있습니다. 유정란: 암탉과 수탉이 같이 사육된 환경에서 생산된 계란으로, 일반 계란에 비해 영양가가 높다고 알려져 있습니..