잠에서 깨어나는 순간, 왜 몸이 무겁고 피곤할까?많은 사람들이 경험하는 일입니다. 아침에 눈을 뜨고도 침대에서 한참을 버티거나, 몸이 천근만근 같아 움직이기 힘들 때가 있습니다. 충분히 잤다고 생각했는데 왜 이런 걸까요? 이는 단순한 게으름이 아니라, 우리 몸이 가진 생체 리듬과 생리학적 이유에 근거한 자연스러운 현상입니다. 1. 수면 관성(Sleep Inertia)의 영향아침 피로의 주요 원인은 바로 수면 관성입니다. 수면 관성이란 잠에서 깨어난 직후, 우리의 뇌가 완전히 깨어나는 데 시간이 걸리는 과정을 말합니다. 이 과정 동안:집중력과 판단력 저하뇌가 델타파(깊은 수면 중 발생)에서 베타파(각성 상태로 활동하는 뇌파)로 전환되기까지 약간의 시간이 필요합니다.신체 반응 속도 감소깨어나자마자 바로 움직..
